Wie Du den Kampf gegen die Prokrastination gewinnst

Viele Studis haben während ihres Bachelorstudiums mit Prokrastination, oder auch liebevoll „Aufschieberitis“ genannt, zu kämpfen. Diese nervige Angewohnheit kann auf Dauer zu erhöhtem Stress und gesundheitlichen Problemen führen. Doch warum kommt es überhaupt dazu? Die Ursachen können unterschiedlich sein: falsches Zeitmanagement, schlechte Organisation, Angst vorm Versagen oder einfach nur keine Lust auf die Aufgabe zu haben. Vor allem beim letzten Punkt fühlen sich die meisten angesprochen. Jeder hat schließlich Dinge zu erledigen, auf die man absolut keine Lust hat.

Was kannst Du also gegen diesen Teufelskreis aus unerledigten Aufgaben tun?

1. Vergiss den Perfektionismus

Falscher Perfektionismus im Wirtschaftsstudium gehört wahrscheinlich zu den größten Ursachen der Prokrastination. Zu hohe Ziele und Ansprüche für die Klausurenphase sind ein Motivations-Killer und treiben Dich praktisch in die Aufschieberitis. Denn allein der Anblick einer ewig langen Do-Liste demotiviert und führt dazu, dass man es lieber gleich lässt. Setze Dir also für den nächsten Tag ein realistisches Ziel, z.b. eine fixe Anzahl an Übungsaufgaben, die Du wiederholen möchtest.

2. Kenn Dein Limit

Nimm Dir besonders in den Klausurenphasen Deines Wirtschaftsstudiums regelmäßig Zeit, Dich selbst zu reflektieren. So lernst Du Deine Fähigkeiten und Dein Limit besser kennen. Dann kannst Du Dir Ziele setzen, die Du mit Sicherheit erreichen wirst. Dabei hilft oftmals eine To-Do Liste. Das Abhaken der Aufgaben verdeutlicht visuell, was Du schon alles geschafft hast und das motiviert.

3. Belohne Dich

Was gibt es Schöneres, als eine ätzende Aufgabe erledigt zu haben? Dafür solltest Du Dich belohnen. Gönn Dir je nach Zeitaufwand der erledigten Aufgabe einen freien Tag, ein neues Oberteil oder einfach nur ein Stück Schokolade für erledigte Zwischenziele.

4. Setze klare Prioritäten

Mache Dir bewusst, was aktuell Deine wichtigsten Aufgaben sind. Allein diese Erkenntnis kann bereits helfen, die Prokrastination zu überwinden. Bestenfalls setzt Du Dich mit der Frage, nach den wichtigen Aufgaben für Dein Wirtschaftsstudium bereits am Abend vorher auseinander, damit Du morgens sofort in den Tag starten kannst.

5. Fang einfach an

Das Schlimmste an unangenehmen Aufgaben ist doch die Überwindung, überhaupt anzufangen. Hast Du mit der Aufgabe begonnen, ist es meist nur noch halb so schlimm. Überwinde einfach nur diesen einen kurzen Moment, denk gar nicht viel nach und fang einfach an! Mache es Dir zu Gewohnheit und dann fällt es Dir von Aufgabe zu Aufgabe immer leichter.